Jesenji dani nam (osim lišća predivnih boja i mirisa pečenog kestena) donose i izazove, posebno kada je zdravlje naše dece u pitanju. Naime, sa hladnijim vremenom dolazi i sezona respiratornih infekcija, a mališani mogu biti posebno podložni ovim neprijatnostima.
Srećom, postoji niz jednostavnih i praktičnih saveta koji će doprineti da naši najmlađi provedu jesen bez kašnjanja, kijanja i curenja nosića. U narednim redovima, otkrićemo Vam ključne faktore prevencije koji će Vam pomoći da ojačate imunitet Vaših mališana, kako bi neometano uživali u jesenjim avanturama.
Zašto su deca podložna respiratornim infekcijama
Evo nekoliko faktora:
Dečiji imunološki sistem
Dečiji imunološki sistem nije u potpunosti razvijen i još uvek uči kako da pravilno reaguje na patogene i izgradi odbrambene mehanizme. Zbog toga što njihov imunitet nije dovoljno jak da se uspešno izbori sa svim mikrobima koji ih okružuju, deca češće oboljevaju od respiratornih infekcija. Uz to, dečiji disajni putevi su uži i kraći u odnosu na odrasle, što olakšava ulazak mikroorganizama dublje u pluća i izazivanje infekcija.
Bliska interakcija
Deca vole da se igraju, dele igračke i provode vreme jedni sa drugima. Ova socijalna interakcija je važna za njihov emocionalni i socijalni razvoj, ali istovremeno olakšava širenje mikroorganizama. Kada jedno dete ima prehladu ili kašalj, postoji velika verovatnoća da će zaraziti i ostalu decu u blizini. Ovo je često slučaj u vrtićima, školama i drugim mestima gde se deca okupljaju.
Nerazvijene higijenske navike
Dodatni faktor koji povećava rizik od infekcija kod dece su njihove još uvek nerazvijene higijenske navike. Deca često zaboravljaju da pravilno operu ruke, ne pokrivaju usta kada kašlju ili kijaju, i često dodiruju lice. Sve ove aktivnosti mogu olakšati prenos bakterija i virusa sa jedne osobe na drugu.
Ključni faktori prevencije
Hajde sada da vidimo kako možemo smanjiti rizik od infekcija i očuvati zdravlje naših mališana:
Pranje ruku
Pranje ruku je jednostavna, a izuzetno važna navika koju treba razvijati kod dece.
Naše ruke su “dom” za veliki broj mikroorganizama, uključujući bakterije i viruse koji mogu izazvati respiratorne infekcije. Kada deca dodiruju predmete, igraju se sa drugom decom ili dodiruju površine koje su kontaminirane, mikroorganizmi se lako prenose na njihove ruke. Ako deca zatim dodiruju lice, nos ili usta, bakterije i virusi mogu ući u njihov organizam i izazvati infekciju.
Evo nekoliko korisnih smernica za pranje ruku:
- Korišćenje tople vode i sapuna – topla voda i sapun pomažu u uklanjanju mikroorganizama sa kože. Podstaknite decu da koriste sapun i dobro operu sve delove ruku, uključujući dlanove, između prstiju i ispod noktiju.
- Pravilna tehnika pranja ruku – objasnite im da treba da trljaju ruke zajedno, dlan o dlan, najmanje 20 sekundi i naglasite da ne zaborave palčeve.
- Pranje pre jela i posle upotrebe toaleta – podstaknite decu da uvek peru ruke pre obroka i posle upotrebe toaleta. Ovo je posebno važno kako bi se smanjio rizik od prenošenja mikroorganizama sa prljavih ruku na hranu ili drugu decu.
Pored pranja ruku, mogu da koriste i dezinfekciona sredstva za ruke koja sadrže alkohol. Ova sredstva su praktična, jer ih je lako nositi i koristiti kada nema pristupa vodi i sapunu. Važno je samo da mališanima naglasite da dezinfekciona sredstva ne treba da zamene pranje ruku, već su dodatna mera prevencije.
Održavanje higijene
Održavanje čiste i zdrave okoline je još jedan bitan faktor prevencije respiratornih infekcija kod dece. Ova 3 koraka će Vam pomoći u tome:
- Održavanje igračaka – igračke mogu biti izvor mikroorganizama, pa ih zato redovno perite sapunom i toplom vodom, a zatim isperite i osušite. Možete ih, ako je tako naznačeno na deklaraciji, oprati i u veš mašini na nižoj temperaturi. Plišane igračke stavite jednom nedeljno u kese za zamrzivač i ostavite u frižideru na nekoliko sati (to će “ubiti” prašinu, bakterije i grinje).
- Čišćenje površina – redovno čistite površine koje dete često dodiruje, kao što su stolovi, ručke vrata, daljinski upravljači i prekidači svetla. Koristite dezinfekciona sredstva koja su sigurna za upotrebu u dečijim prostorima.
- Provetravanje nekoliko puta dnevno – dobro provetravanje prostorija u kojima se deca zadržavaju može pomoći u smanjenju koncentracije mikroorganizama u vazduhu.
Oprez na javnim mestima
Vrtići, škole i druga javna mesta su mesta gde deca provode dosta vremena u interakciji sa vršnjacima i drugim osobama. Kako bi se smanjio rizik od respiratornih infekcija, važno je da deca prate smernice i preporuke, kao što su:
- pravilno pranje ruku pre i posle obroka
- korišćenje maramica ili papirnih ubrusa za brisanje nosa
- kašljanje u lakat ili maramicu
- održavanje fizičke distance i izbegavanje bliskog kontakta sa onima koji su prehlađeni
- izbegavanje dodirivanja lica i nosa (to može biti put prenošenja mikroorganizama sa ruku na sluzokožu, što doprinosi razvoju infekcije)
Jačanje imuniteta
Da biste ojačali imunitet svojih mališana i tako smanjili rizik od respiratornih infekcija, primenite ove savete:
Pravilna ishrana
Raznovrsna i uravnotežena ishrana je važna potpora dečijeg imuniteta, zato u obroke uključite namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidantima:
- sveže voće (pogotovo citruse, bobičasto voće, kajsije, banane) i povrće (paradajz, brokoli, spanać, šargarepu, crni i beli luk)
- orašaste plodove, integralne žitarice, semenke i mahunarke
- meso, jaja, ribu i maslinovo ulje
Osim odabira namirnica, bitan je i pravilan raspored obroka – preporuka je da deca imaju tri glavna obroka i dve zdrave užine. Pošto na jačinu imuniteta utiče sve što jedemo, ograničite unos šećera (usporava stvaranje antitela), kao i industrijskih prerađevina koje imaju aditive.
Dovoljno sna
Osim za odmor, regeneraciju i rast, deci je san potreban i zbog jačanja imuniteta – nedostatak sna direktno utiče na slabljenje sposobnosti ogranizma za odbranu od napada mikroba. Broj neophodnih sati sna se utvrđuje prema starosti, pa je tako predškolskoj deci potrebno do 10 sati sna tokom dana, a starijoj je neophodno barem 8. Pobrinite se da deca imaju mirno i udobno okruženje za spavanje, bez prisustva elektronskih uređaja u blizini kreveta.
Pored količine sna, važno je i da dete u približno isto vreme ide na spavanje i ustaje, kao i da spava što mirnije. Ako primetite da dete ima noćne more ili ga muči nesanica, konsultujte se sa pedijatrom ili psihologom.
Hidratacija
Za jak imunitet bitna je i redovna hidratacija. Preporučuje se unos oko 8 čaša tečnosti dnevno – vode, čaja, prirodnih sokova, mleka i jogurta (bogati su kalcijumom, a i enzimi u jogurtu vraćaju digestivni trakt u balans). Izbegavajte gazirane napitke i napitke koji sadrže šećer i veštačke zaslađivače.
Redovna fizička aktivnost
Podstaknite decu da se bave aktivnostima koje im se sviđaju, kao što su trčanje, sportovi sa loptom, voženje bicikla ili rolera, igranje napolju, plivanje i plesanje. Fizička aktivnost pomaže u povećanju cirkulacije, jačanju srca i pluća, kao i stimulaciji imunog sistema. Takođe podstiče dete da bude aktivno, što može doprineti održavanju zdrave telesne težine i smanjenju rizika od raznih bolesti.
Smanjenje stresa
Održavanje emocionalnog blagostanja je važno za jačanje imunog sistema. Zato je bitno da se deca bave aktivnostima koje im donose radost i opuštanje (kao što su čitanje, crtanje, muzika ili igra sa kućnim ljubimcima). Takođe, budite primer svojoj deci tako što ćete upravljati sopstvenim stresom i pokazivati im zdrave načine suočavanja sa stresnim situacijama.
Odgovarajući suplementi
Suplementi su odličan dodatak zdravoj i izbalansiranoj ishrani, jer je u nekim situacijama organizmu potrebna dodatna količina vitamina i minerala. Evo naše preporuke:
Marsovci imuno tablete za žvakanje
Marsovci imuno tablete za žvakanje sa ImunEffectom predstavljaju najkompletniju formulu vitamina i minerala koja štiti decu od prehlade, gripa i drugih virusnih i bakterijskih infekcija. U sebi sadrže jedinstveni ImunEffect kompleks (beta glukan, cink, vitamin C, bioflavonoidi) u kombinaciji sa drugim brižljivo odabranim vitaminima i mineralima. Sve ove komponente, koje se u preparatu Marsovci sa ImunEffectom nalaze u preporučenim dnevnim dozama, efikasno jačaju i stimulišu imuni sistem dece, poboljšavaju apetit i obezbeđuju normalan rast i razvoj.
Imunocink za decu
Imunocink za decu je savršen preparat za sve one koji žele da preveniraju sezonske prehlade kod mališana. Sadrži cink i vitamin C u odnosu koji je najbolje razgradiv u dečjem organizmu. Vitamin C i cink su esencijalni vitamini za decu za imunitet, kao i za izgradnju ćelija, energiju i vitalnost, zarastanje rana, zdravlje kože i kose, resorpciju drugih oligoelemenata, i brojne druge procese u telu. Imunocink za decu je idealan kao dodatak ishrani za decu koja treba da se vrate u školske klupe i vrtiće, kao i kod dece sa oslabljenim imunitetom.
Cinkić Imuno tableta za žvakanje
Cinkić Imuno je dodatak ishrani namenjen deci. Sadrži cink i vitamine A, C i D, koji doprinose normalnoj funkciji imunog sistema. Cink i vitamin A su značajni i za održavanje normalnog vida, dok je vitamin D važan za zube, normalan rast i razvoj kostiju.
MAXMEDICA OMEGA MAX KIDS ULJE
Omega Max Kids je tečni dodatak ishrani na bazi ribljeg ulja bogat omega-3 masnim kiselinama. Sadrži DHA (doprinosi održavanju normalne funkcije mozga i održavanju normalnog vida) i EPA (doprinose normalnoj funkciji srca). Ovaj dodatak ishrani sa ukusom limuna je odličan dodatni izvor omega-3 masnih kiselina koje su izuzetno važne za pravilan mentalni i fizički razvoj deteta.
IMUNOGLUKAN sirup P4H
Ovaj sirup sadrži imunoglukan i vitamin C. Imunoglukan je polisaharid koji se prirodno nalazi u bukovači. On je značajan za aktiviranje belih krvnih zrnaca u tankom crevu, koja brane organizam od infekcija. Jednom aktivirana bela krvna zrnca suprotstavljaju se bakterijama, virusima i gljivicama i sprečavaju nastanak bolesti.
Idealan odnos imunoglukana i vitamina C u ovom preparatu jača organizam deteta i odličan je za prevenciju sezonskih prehlada, ali za jačanje opšte vitalnosti i podizanje energije. Preporučuje se neprekidno uzimanje u trajanju od najviše šest meseci.
SOLGAR KANGAVITES
SOLGAR KANGAVITES su jedinstvene tablete za žvakanje, koje su namenjene deci za nadoknadu minerala i vitamina. U međusobnoj sinergiji sadržani nutrijenti doprinose povećanju energije i poboljšanju raspoloženja. Utiču na metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina i učestvuju u stvaranju hemoglobina i hormona. Ova nutritivno bogata formula podstiče kognitivne funkcije, kao i sintezu antioksidanasa. Uz to – konzumira se na zabavan način, pa im mališani neće odoleti.
Jesen bez kašlja i kijanja
Pravilna prevencija respiratornih infekcija kod dece donosi dugoročne benefite.
Osim što ćete smanjiti rizik od trenutnih infekcija, primenom saveta koje smo sa Vama podelili pomoći ćete svojim mališanima i da izgrade jak imunološki sistem. To će im olakšati savladavanje izazova koje (pogotovo zbog boravka u kolektivu) donose jesen i zima.
P.S. Ne zaboravite da Vas svi suplementi za jačanje imuniteta čekaju na apotekamo.rs po non-stop niskim cenama.
