Visoke temperature u kombinaciji sa povećanom konzumacijom sladoleda i osvežavajućih napitaka, promenama u svakodnevnoj rutini nege i smanjenom hidratacijom, mogu negativno uticati na zdravlje naših zuba i desni.
Zato Vam u narednim redovima otkrivama neke jednostavne i efikasne savete kako da održavate oralnu higijenu tokom leta. Ako želite da Vaš osmeh bude zdrav i blistav, nastavite da čitate!
Redovno pranje zuba
Redovna rutina četkanja zuba je ključna za održavanje oralnog zdravlja. Preporučuje se da perete zube najmanje dva puta dnevno, ujutru i pre spavanja. Kako biste postigli najbolje rezultate, važno je da koristite pravilnu tehniku četkanja zuba. Nagnite četkicu pod uglom od 45 stepeni prema desnima i vršite kružne pokrete dok pažljivo četkate površinu svakog zuba. Nakon toga, nežnim kružnim pokretima očistite i prelaz između desni i zuba. Ne zaboravite jezik i unutrašnju stranu obraza.
Kada je u pitanju izbor četkice za zube, birajte meku četkicu sa malom glavom koja se lako može prilagoditi svim delovima usta. Meke čekinje su nežne prema desnima, a efikasne u usklanjanju naslaga sa zuba.
Jedna od takvih četkica je CURAPROX ultra soft 5460. Nežnim četkanjem, uz upotrebu minimalnog pritiska, četkica zadržava svoj oblik i čvrstoću, a zahvaljujući maloj, kompaktnoj glavi omogućava jednostavan pristup svim teže dostupnim mestima u ustima. Sadrži 5460 ultra mekanih CUREN vlakana promera 0,1 mm. Četkica ima osmougaonu dršku koja omogućava jednostavnije držanje i postavljanje vlakana pod uglom od 45 stepeni tokom čišćenja.
LACALUT sensitive četkica za zube je napravljena od kombinacije normalnih i ultra tankih vlakana, koja Vašim zubima pružaju temeljno čišćenje za blistav izgled Vašeg osmeha. Vlakna dopiru čak i u međuzubni prostor gde mnoge četkice ne mogu. Takođe, potpomaže u uklanjanju bakterija na jeziku, koje izazivaju neprijatan dah. Zbog svojih zaobljenih vlakana posebno je namenjena osobama koje imaju osetljive desni.
TePe Supreme soft četkica za zube svojim inovativnim dizajnom sa vlaknima u dva nivoa obezbeđuje temeljno čišćenje i međuzubnih prosotra i duž linije desni. Ova meka i nežna četkica ima suženu glavu i neklizajući deo za palaca, a vrat četkice se može saviti.
Ako više volite električne četkice, izaberite onu koja ima oscilirajuće ili rotirajuće pokrete za dodatnu efikasnost čišćenja.
I naravno ne zaboravite na redovnu zamenu četkica za zube. Preporuka stomatologa je da se četkica zameni svaka tri meseca ili čim primetite da su čekinje istrošene i izlomljene. Stara četkica može biti neefikasna i povrediti desni.
Upotreba zubnog konca i interdentalnih četkica
Čišćenje međuzubnog prostora jednako je važno kao i četkanje zuba, jer se tu bakterije i ostaci hrane lako skupljaju, stvarajući idealno okruženje za razvoj karijesa i oboljenja desni. Zato je bitno da zubni konac i interdentalne četkice budu deo oralne higijene.
Pravilna tehnika upotrebe zubnog konca je ključna za efikasno čišćenje međuzubnog prostora. Uzmite komad zubnog konca dužine oko 40 centimetara i obmotajte ga oko srednjeg prsta obe ruke (neka na svakom bude obmotano 3 do 5 cm). Odmotavanje sa jednog prsta i namotavanje na drugi doprineće da se svaki put koristi čist deo konca.
Nakon toga, držeći konac između palca i kažiprsta, pažljivo provucite konac između svakog para zuba. Oblikujte koncem slovo C oko svakog zuba i nežno ga pomerajte napred-nazad, uklanjajući naslage i ostatak hrane. Budite pažljivi da ne povredite desni i ne preterujete sa pritiskanjem konca.
Interdentalne četkice su još jedan odličan alat za čišćenje međuzubnog prostora, posebno ako imate razmak između zuba. Ove male četkice, sa svojim tankim, cilindričnim vlaknima, mogu dopreti do teško dostupnih mesta i ukloniti naslage i ostatke hrane. Na taj način pomažu u sprečavanju karijesa, smanjuju rizik od oboljenja desni, doprinose svežem dahu i poboljšavaju ukupnu higijenu usta.
Kada je u pitanju odabir pravog zubnog konca i interdentalne četkice, treba obratiti pažnju na nekoliko faktora.
Što se tiče zubnog konca, birajte onaj koji je udoban za korišćenje i ima dovoljnu jačinu da ne pukne prilikom upotrebe. Možete izabrati konac sa ili bez voska, u zavisnosti od toga šta Vam više odgovara. Odličan izbor su:
- Curaprox konac DF834 – efikasan navošteni zubni konac sa ukusom mente, koji je idealan za uske interdentalne prostore
- Oral B konac za zube pruža izuzetan osećaj tokom čišćenja zbog svoje satenske strukture i omogućava čišćenje teško dostupnih mesta usne šupljine
- Lacalut konac za zube sastoji se od najlonskih vlakana što omogućava lakše korišćenje; mentol daje osećaj svežine i čistoće
Kada je reč o interdentalnim četkicama, izaberite veličinu koja najbolje odgovara međuzubnim prostorima. Četkica treba da bude dovoljno tanka da se lako provuče između zuba, ali i dovoljno čvrsta da obavi posao čišćenja. Ako Vam je potrebna pomoć prilikom odabira, iz naše bogate ponude smo za Vas izdvojili Lacalut, Curaprox i TePe Original interdentalne četkice.
Zdrava ishrana za zdrave zube
Ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju našeg oralnog zdravlja, jer ono što jedemo ima veliki uticaj na naše zube i desni.
Proizvodi koji obiluju šećerom mogu dovesti do prekomernog razvoja bakterija u ustima i pojave karijesa. Zato tokom leta ograničite unos sladoleda, gaziranih pića i sličnih slatkih poslastica i dodatno obratite pažnju na oralnu higijenu nakon njihovog konzumiranja.
A da biste podržali zdravlje zuba i desni, uvrstite u svoju ishranu namirnice bogate hranljivim materijama. Voće i povrće poput jabuka, šargarepe i brokolija su odličan izbor, jer obiluju vlaknima koja pomažu u čišćenju zuba i stimulisanju lučenja pljuvačke. Mlečni proizvodi poput mleka, sira i jogurta su korisni jer sadrže kalcijum koji jača zubnu gleđ. Takođe, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, imaju protivupalno dejstvo i mogu pomoći u očuvanju zdravlja desni.
Hidratacija je još jedan ključni faktor za oralno zdravlje. Nedovoljan unos tečnosti može smanjiti lučenje pljuvačke, a ona je prirodna zaštita za zube i desni. Pljuvačka neutrališe kiseline u ustima i pomaže u ispiranju štetnih bakterija. Zato je važno redovno piti vodu tokom leta, kako biste održali dovoljan nivo hidratacije i podržali zdravlje svojih zuba i desni.
Oprezno sa hladnim napicima i hranom
Tokom toplih i sunčanih dana ništa ne može biti tako osvežavajuće kao hladna hrana i napici. Ipak, važno je da budemo pažljivi kako ih konzumiramo. Hladna hrana i napici mogu izazvati osetljivost zuba, posebno ako imate problema sa desnima.
Da biste izbegli potencijalne probleme, primenite ove savete:
- konzumirajte hladnu hranu i napitke postepeno, umesto da ih brzo gutate
- izbegavajte unos veoma hladne hrane i pića odmah posle konzumiranja veoma tople hrane ili pića, jer ova promena temperature može dodatno iritirati vaše zube
- koristite slamku kada pijete hladne napitke – tako će tečnost manje dolaziti u kontakt sa površinom zuba
- nemojte grickati kockice leda i sačekajte par minuta da se sladoled barem malo otopi
Dodatni saveti za negu zuba i desni
Evo još nekoliko saveta kako da održite svoj osmeh zdravim i blistavim tokom leta:
- ne zaboravite na redovne posete stomatologu, pogotovo pred putovanje, kako biste izbegli neprijatna iznenađenja
- uvek ponesite sa sobom putnu četkicu i pastu za zube
- ako niste u mogućnosti da operete zube posle svakog obroka, isperite usta vodom ili koristite vodice za ispiranje usta kako biste uklonili ostatke hrane i održali svež dah; od pomoći Vam mogu biti i žvake bez šećera
- koristite antibakterijski sprej za dezinfekciju četkice za zube da biste sprečili razvoj bakterija i održali je čistom tokom putovanja
- nakon plivanja isperite usta čistom vodom kako biste uklonili so i druge ostatke iz usne šupljine
Briga o zubima i desnima je važna gde god da se nalazite
Dok uživate u putovanjima i svim ostalim čarima leta, ne zaboravite pravilnu oralnu higijenu – na apotekamo.rs Vas, po non-stop niskim cenama, očekuje sve što Vam je potrebno.
Vaš osmeh zaslužuje pažnju i brigu, a zdravi zubi i desni su ključ za njegovu blistavost!
