Promene raspoloženja, pospanost, umor i loša koncentracija idu ruku pod ruku sa dolaskom hladnijih dana. Ali, dolazak jeseni može izazvati i veće zdravstvene tegobe, pogotovo onima koji već imaju probleme sa zglobovima i kostima.
U redovima koji slede saznaćete zašto vas zglobovi i kosti (pa čak i stare povrede) više muče u jesenjim mesecima i kako da maksimalno umanjite neželjene efekte sezonskih tegoba.
Kako promena vremena utiče na zglobove i kosti
Tokom jeseni se menjaju 3 važna elementa koja utiču na pojačavanje reumatskog bola, a to su vazdušni pritisak, vlažnost vazduha i temperatura.
Niže temperature i sporije zagrevanje organizma intenziviraju bol i ukočenost u zglobovima kod osoba koje boluju od degenarativnih reumatskih bolesti. Istovremeno, niska temperatura u kombinaciji sa oscilacijama atmosferskog pritiska i vlažnosti vazduha dovodi do sužavanja krvnih sudova i slabije prokrvljenosti. To dalje uzrokuje smanjenje nivoa kiseonika u tkivima što isto dovodi do pojave bola (naročito u kičmenom stubu).
Pad atmosferskog pritiska uzrokuje i širenje mekog tkiva i tečnosti u zglobovima i na taj način nadražuje nerve, što takođe izaziva osećaj bola. Ovo je tipično za artritične zlogobove, ali i za zgobove koji su bili povređivani.
A šta ako nemate ni stare povrede, ni probleme sa degenerativnim reumatskim bolovima? Pojedini stručnjaci smatraju da u tom slučaju bol u zglobovima tokom jeseni može biti pokazatelj nedostatka određenih vitamina, minerala i kolagena u telu.
Sada kada znamo zašto se ove tegobe javljaju, ostaje pitanje:
Kako ublažiti bol povezan sa vremenskim promenama
Budite umereno fizički aktivni
Pokušajte da se koliko god je moguće pilagodite vremenskim uslovima i provedete barem 30 minuta svakog dana u laganoj šetnji. Šetnja je idealna za razgibavanje zglobova, a deluje stimulativno i na mišiće i nerve, što će doprineti boljem opštem zdravlju.
Osim šetnje, možete se odlučiti i za druge vidove umerenih fizičkih aktivnosti (poput joge i plivanja), koji su dobri za zglobove, ali i za jačanje mišića i kostiju. Uvek se dobro pripremite blagim istezanjem i odaberite tempo vežbanja koji vam prija.
Trudite se da ne naprežete zglobove ako ne morate, što znači i da potražite pomoć kod dizanja ili pomeranja teških stvari ili obimnije nabavke.
Tuširajte se naizmenično toplom i hladnom vodom
Ako nemate problema sa srcem, stimulacija u vidu saune i tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom se takođe preporučuju za ublažavanje tegoba i opuštanje tokom jesenjih dana.
Utoplite se
Kada temperatura padne, pokušajte da se zagrejete. Praktikujte tople tuševe i kupke i vodite računa o temperaturi u svom domu. Možete tokom noći koristiti električno ćebe ili neku grejnu podlogu na bolnim mestima.
Izbegavajte dugo izlaganje hladnoći i pre izlaska iz kuće preduzmite sve što je potrebno, kako biste utoplili svoje zglobove i mišiće. To uključuje slojevito oblačenje i nošenje rukavica i toplih čarapa.
Za ublažavanje bolova izazvanih hladnoćom (ako zglobovi nisu topli i otečeni), možete osim toplih kupki da koristite i obloge od gline i parafinske obloge, kao i kombinaciju suvih i vlažnih obloga.
Posavetujte se sa lekarom
Ako su bolovi visokog intenziteta, ne uzimajte analgetike na svoju ruku. Posavetujte se sa svojim lekarom i neka vam on preporuči odgovarajuću terapiju.
Korigujte ishranu
Za zdravlje zglobova i smanjenje tegoba značajne su i promene u ishrani – obogatite svoje obroke namirnicama koje su bogate kalcijumom i vitaminom D.
Osim namirnicama, neophodne vitamine, minerale i druge sastojke koji će unaprediti zdravlje vaših zglobova i kostiju i umanjiti bol možete uneti i kroz suplemente:
Solgar vitamin D kapi sa ukusom narandže doprinose normalnoj funkciji imunološkog sistema, normalnom nivou kalcijuma u krvi, održavanju kostiju i zuba, kao i održavanju normalne funkcije mišića.
TerraNova Glukozamin se preporučuje sportistima, starijim osobama, obolelima od artritisa, osobama koje rade teške fizičke poslove, kao i osobama sa viškom kilograma, jer:
- smanjuje bol u zglobovima
- umanjuje bol kod artritisa
- štiti hrskavicu i pomaže njenu regeneraciju
- smanjuje ukočenost i poboljšava pokretljivost i elastičnost zglobova
- obezbeđuje supstance neophodne za izgradnju i aktivnost zglobne hrskavice
- pomaže u očuvanju zdravih zglobova, kostiju, tetiva i ligamenata
- preporučuje se kod povećanog opterećenja nosećih zglobova
NATURAL WEALTH KALCIJUM CITRAT
Kalcijum doprinosi normalnoj funkciji mišića, održavanju normalnih kostiju i zuba kao i normalnom zgrušavanju krvi. Naša preporuka je da dnevne potrebe za kalcijumom nadoknadite korišćenjem NATURAL WEALTH KALCIJUM CITRATA.
Tablete su obložene radi lakšeg gutanja, a zbog svog sastava proizvod je pogodan i za vegane i vegetarijance.
Hyalfit kapsule predstavljaju dodatni izvor kolagena, hijaluronske kiseline, ekstrakta tamjana, hondroitin – sulfata i vitamina C (doprinosi normalnom formiranju kolagena potrebnog za optimalnu funkciju hrskavice, krvnih sudova, kostiju, zuba, desni i kože).
Upotreba Hyalfit kapsula preporučuje se kod osoba sa degenerativnim promena na zglobovima, osteoartritisa, povrede zglobova, reumatoidnog artritisa i bolovima u toku kretanja.
Super Collagen+C je proizvod namenjen odraslim osobama preko 18 godina starosti kod kojih je potrebno obnoviti oštećene zglobove, hrskavicu, ligamente, tetive, kosti i mišiće.
Aktivne supstance su kolagen i vitamin C pa se ovaj preparat koristi kod bolova u mišićima i zglobovima, nakon povreda, preloma i operacija. Povoljno deluje i na kožu, nokte, kosu, zube i jača i daje elastičnost krvnim sudovima, tako da se može koristiti i za brži oporavak nakon operacija i preloma, za regeneraciju kože i kod varikoznih vena.
Ovaj dodatak ishrani za zdrave kosti na bazi vitamina K i D, mangana i cinka predstavlja idealnu kombinaciju optimalnih doza vitamina i minerala neophodnih za pravilnu mineralizaciju kostiju i očuvanje zdravlja i funkcije koštano-zglobnog sistema.
ELEPH.VIT.K D MANGAN CINK se preporučuje kao dodatak terapiji osteoporoze, ženama u menopauzi, kod preloma kostiju za njihovo brže zarastanje, uz suplemente kalcijuma, osobama srednjeg i starijeg životnog doba, kao i sportistima i rekreativcima.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći da olakšate svakodnevno funkcionisanje i ublažite bol tokom jesenjih meseci. A ako odlučite da se “naoružate” proizvodima koji smo pomenuli i spremni dočekate promene temperature, atmosferskog pritiska i vlažnosti vazduha, potražite ih na apotekamo.rs. Čekaju vas po non-stop niskim cenama, uz poklon i besplatnu dostavu (bez obzira na iznos/težinu porudžbine).
