Zdrava i bujna kosa jedan je od simbola lepote i zdravlja. Da bismo bili zadovoljni njenim izgledom, važno je da je redovno i pravilno negujemo.
Na rast i kvalitet kose utiču godine starosti, genetika, hormonski status, kao i naša ishrana. Nedostatak određenih vitamina, minerala i proteina ostavlja posledice, pa kosa postaje suva i oštećena, raste sporije i više opada.
Ako ste prilikom pranja i češljanja sve manje zadovoljni izgledom svojih vlasi, vreme je da saznate koji vitamini za rast i negu kose su vam neophodni.
Vitamini za rast kose
Pravilna nega kose počinje iznutra i zato ovi vitamini za kosu treba što češće da budu deo vaše ishrane:
A vitamin za kosu
Vitamin A je neophodan za rast kose i ima važnu ulogu u proizvodnji sebuma. Ova masna supstanca (proizvod lojnih žlezda) vlaži kožu glave, održava kosu zdravom i sprečava njeno isušivanje. Preporučena dnevna doza vitamina A je 700 mikrograma za žene i 900 mikrograma za muškarce. Nemojte prekoračivati dozu, jer ćete izazvati kontraefekat. Naime, prekomerni unos ovog vitamina za posledicu može imati opadanje kose.
Vitamin A možete pronaći u namirnicama kao što su mleko, jaja, jogurt, slatki krompir, šargarepa, breskve, kajsije, spanać, bundeva i kelj.
B vitamin za kosu
Vitamin B daje veliki doprinos stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji u vlasište i folikul dlake prenose kiseonik i druge hranljive materije. Redovnom konzumacijom namirnica kao što su jaja, meso, mleko, riba, zeleno povrće, mahunarke i orašasti plodovi pomoći ćete svojoj kosi da se potpuno oporavi i zablista punim sjajem.
Posebno važni vitamini za kosu iz B kompleksa su:
- B3 (niacin) – utiče na rast kose i čini je elastičnom, mekom i sjajnom; preporučena dnevna doza je 15 mg dnevno, a najbolji izvori ovog vitamina su tuna, losos, riba, seme suncokreta, kikiriki, grašak, koštunjavi plodovi i zeleno povrće
- B12 – nedostatak ovog vitamina može dovesti do opadanja i gubitka kose; uključite u svoju ishranu dovoljne količine mesa, jaja, mleka, cvekle, susama, soje, lešnika i morske alge, i vaša kosa će ponovo postati gusta i jaka
- B7 (biotin) – ima važnu ulogu u sintezi keratina koji kosu štiti od spoljašnjih uticaja i pomaže da ona ostane zdrava, jaka, da se ne lomi i ne puca; u namirnice bogate biotinom spadaju orašasti plodovi, žumanca, soja, banane i pečurke
Na ovaj spisak je neophodno staviti i inozitol – ovaj manje poznat vitamin iz B grupe odgovoran je za zdravlje ćelijskih membrana. Novija istraživanja pokazala su da može da poboljša rast kose i spreči njeno opadanje. Inozitol telo proizvodi kroz razgradnju glukoze, a dodatno ga možete unete konzumiranjem pasulja, citrusa, integralnog hleba i pivskog kvasca.
C vitamin za kosu
Vitamin C ima brojna pozitivna dejstva na naš organizam. Među njima je i učešće u sintezi kolagena, proteina važnog za održavanje i strukturu folikula dlake. Ovaj moćni vitamin utiče na rast kose, usporava njeno starenje kao i gubitak pigmenta, tj. prelazak u sedu kosu. Vitamin C, takođe, učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala koji kosu čine suvom, ispucalom i oštećenom.
Uključite zato u svoju ishranu namirnice koje obiluju vitaminom C: višnje, kupus, paprike, krompir, južno voće, kao i jagode i kelj. Dodatno možete negovati svoju kosu i korišćenjem maski čiji je glavni sastojak upravo ovaj vitamin.
D vitamin za kosu
Japanski naučnici sa Univerziteta u Tokiju objavili su 2012. studiju u kojoj tvrde da vitamin D može biti odgovoran za rast kose, jer doprinosi stvaranju novih folikula. Brojne druge studije tvrde da ovaj vitamin deluje tako što „budi“ neaktivne folikule i povećava verovatnoću za izrastanje kose.
Na dnevnom nivou organizmu je potrebno 15 mikrograma vitamina D, a dobri izvori su namirnice poput masne ribe, pečuraka, žumanaca, sira, mleka, putera i ulja iz jetre bakalara. Uz to, naše telo proizvodi ovaj vitamin putem direktnog kontakta sa sunčevim zracima. Ali nemojte preterivati, jer to dodatno može isušiti i oštetiti kosu (pogotovo u letnjim mesecima).
E vitamin za kosu
Vitamin E ima izuzetno važnu ulogu u zdravom i lepom izgledu kose:
- štiti ćelije kose od različitih spoljašnjih i unutrašnjih oštećenja
- ubrzava rast i sprečava opadanje kose
- povećava proizvodnju sebuma koji kosi daje sjaj i čini je mekanom na dodir
- oporavlja oštećene krajeve
Pošto naš organizam ne proizvodi ovaj vitamin, neophodno je da ga unesemo putem hrane. Preporučena doza je oko 15 mg dnevno. Odlični izvori vitamina E su semenke suncokreta, kikiriki, bademi, orasi, lisnato zeleno povrće, puter i žumance. Dodatno, kosu možete negovati i nanošenjem ulja koje je bogato ovim vitaminom. Nežno rasčešljajte kosu, nanesite vitamin E (pogotovo na krajeve) i ostavite da deluje tokom noći.
Ovim vitaminima dodajte i minerale kao što su:
- cink (bademi, orasi, lešnici, meso, jaja, riba, semenke suncokreta i bundeve, raž, soja, grašak, sočivo, kupus, brokoli i kikiriki)
- gvožđe (školjke, crveno meso, spanać, pasulj, džigerica, jaja, kelj, prokelj i cvekla)
- selen (pivski kvasac, morski plodovi, beli luk, riba, puter, soja, seme suncokreta)
i vaša kosa će biti zdrava, negovana i blistava.
Suplementi za negu kose
Želite da budete sigurni da su neophodni vitamini za rast i negu kose u kombinaciji sa mineralima deo vaše svakodnevnice? Dopunite svoju raznovrsnu ishranu suplementima:
Solgar kompleks za kožu, nokte i kosu
Solgar kompleks za kožu, nokte i kosu sadrži kombinaciju nekih od najbolje istraženih, prirodnih i metabolički visoko iskoristivih oblika nutrijenata, specijalno namenjenih za kožu, nokte i kosu:
- MSM je bogat izvor sumpora koji pomaže u stimulaciji rasta i sjaja kose i noktiju
- vitamin C je najvažniji antioksidans za kožu, nokte i kosu, te najefikasnija odbrana protiv oštećenja nastalih delovanjem slobodnih radikala
- silicijum pomaže kod lomljivih i krhkih noktiju i uopšteno poboljšava integritet kože i kose
- prolin i lizin su aminokiseline koje su u kombinaciji s vitaminom C neophodni nutrijenti za oblikovanje kolagena koji pomaže da koža izgleda gipko
- bakar pomaže u proizvodnji pigmenta melanina koji štiti kožu od sunca, a važan je i za izgradnju snažnih i fleksibilnih kolagenskih vlakana; takođe, sprečava preranu pojavu sede kose
- cink je snažan antioksidativni mineral s brojnim povoljnim uticajima na zdravlje kože, noktiju i kose
Za optimalne rezultate potrebno je da pijete ovaj kompleks minimum dva meseca.
Fitoval kapsule su odličan izbor za oporavak oštećene kose, kao i kose koja prekomerno opada. Sadrže medicinski kvasac (vitamini B1, B2, B5, B6, B12, folna kiselina, biotin, cistin), gvožđe, cink i bakar. Ovi vitamini, minerali i aminokiseline učvršćuju kosu, poboljšavaju njenu strukturu, pospešuju obnavljanje i sprečavaju prekomerno opadanje. Takođe, učvršćuju oštećene i krhke nokte. Upotreba Fitoval kapsula se preporučuje kod prekomernog opadanja kose, kod smetnji u rastu i obnavljanju kose, kao i za negu tanke, krhke i oslabljene kose i noktiju.
Merz Spezial dražeje su tretman lepote u jednoj piluli. Poseduju tri specijalne formule, koje su tako patentirane da obezbeđuju sve sastojke neophodne za zdravu i lepu kosu, kožu i nokte. Svakodnevnim uzimanjem Merz Spezial dražeja obezbedićete svom telu dobro uravnotežene, vitalne hranljive sastojke koji doprinose zdravlju i lepoti.
Ovaj dodatak ishrani sa biotinom, vitaminima, mineralima i aminokiselinama je izuzetno koristan za oštećenu kosu, nokte i kožu. Svaka kapsula sadrži 4 male tablete: dve sadrže sumporne aminokiseline i minerale, a druge dve sumporne aminokiseline i vitamine. Njihovo dejstvo je odloženo i odvojeno. Sve 4 tablete su gastrorezistentne, prolaze kroz želudac skoro netaknute i stižu do tankog creva. Rastvaraju se u različitim vremenskim intervalima, kako bi organizmu obezbedile postepenu i potpunu iskorišcenost nutrijenata koji se u njima nalaze.
Proizvodi za negu kose
Odgovarajući preparati za negu kose dopuniće i unaprediti dejstvo koje imaju vitamini za kosu. Zato vam preporučujemo:
Eucerin DermoCapillaire revitalizirajući šampon
Eucerin DermoCapillaire revitalizujući šampon je posebno formulisan za osobe sa tankom kosom zbog naslednog faktora (najčešći uzrok gubitka kose kod muškaraca i žena). Šampon sadrži aktivne supstance karnitin i kreatin, koje pomažu u jačanju korena dlake. Uz to, Eucerin DermoCapillaire čini kosu mekom i sjajnom.
Bogat hranljivim sastojcima, Rigenforte balzam za kosu namenjen je oštećenoj i slaboj kosi sa tendencijom opadanja. Ovaj balzam ne čini kosu samo mekšom i lakšom za raščešljavanje, već joj daje i poseban sjaj, uz svilenkast osećaj na dodir, kao i efekat povećanja volumena. Jača kompletnu kosu, od korena do vrha dlake, sprečavajući formiranje „rascvetalih krajeva“. Proizvod ne sadrži veštačke boje, parabene i sulfate.
Biomelem Revitabion R 10000 sprej
Biomelem Revitabion R 10000 sprej ubrzava rast i povećava brzinu rasta dlake. Aktivni sastojci spreja deluju na matične ćelije folikula dlake i stimulišu rast kose. Sprej pomaže u regeneraciji epitela kože glave, tako što smiruje upalne procese na temenu. Primena Revitabion R 10000 spreja povećava debljinu dlake i gustinu kose, jača kosu i smanjuje zaliske i ćelavost.
Pantogar tonik za kosu za žene
PANTOGAR TONIK je namenjen ženama sa pojačanim opadanjem kose. Tonik aktivira koren kose i čini dlaku jačom i debljom:
- anaGain ekstrakt klice graška stimuliše ćelije korena dlake, što pokreće rast i poboljšava vitalnost kose
- follicusan kompleks oživljava ćelije folikula dlake, normalizuje ciklus rasta kose i tako sprečava njeno opadanje
- keratin štiti od oštećenja, povećava stabilnost i smanjuje lomljenje kose
- kofein pospešuje snabdevanje korena dlake hranljivim materijama i ima pozitivni uticaj na rast dlake
- niacin pospešuje snabdevanje kože glave hranljivim materijama za punu i gustu kosu
- biotin pomaže pri negovanju kože glave i jača koren dlake
- pantenol umiruje kožu glave i hidrira je
Za optimalne rezultate, preporučuje se primena tokom 3 meseca. Proizvod je pogodan za svakodnevnu primenu i svaki tip kose.
BIOKAP Dvofazno ulje za kosu biće vaš saveznik u oporavku suve, lomljive i oštećene kose. Daje joj sjaj i jačinu, sprečavajući nastajanje rascvetalih vrhova. Ovo dvofazno ulje sadrži fitokeratin pirinča, poseban “biljni keratin” koji stvara prirodnu zaštitnu barijeru i obnavlja vlasi kose. Specijalna formula je kreirana tako da ojačava kosu od korena do krajeva, što proizvod čini savršenim za čestu upotrebu kod suve i oštećene kose.
U prvoj fazi nalaze se organsko ulje slatkog badema i biljni ceramidi, koji čine kosu negovanom i sjajnom, dok su u drugoj fazi sadržani hidrolizovani proteini pirinča i biljni glicerin, koji nude hidratantna i omekšavajuća svojstva.
Apivita revitalizirajuća maska za kosu pomorandža
Apivita revitalizirajuća maska za sjaj i revitalizaciju kose sadrži 97% prirodnih sastojaka. Eterična ulja pomorandže, limuna i grejpa, zajedno sa 5 vitamina, kosi pružaju intenzivnu negu i vraćaju joj vitalnost i prirodnu blistavost. Maslinovo ulje dubinski hidrira i neguje kosu, čineći je mekom. Apishield HS i ekstrakt biljke sideritis pružaju antioksidativnu zaštitu. Ulje inka oraha obezbeđuje dodatnu zaštitu suvim vrhovima.
Apivita revitalizirajuća maska štiti kosu od spoljašnjih faktora i oštećenja nastalih stilizovanjem. Uz to je i idealna za kosu koja lako gubi na volumenu – čini je ponovo bujnom, bez osećaja težine.
Učinite svoju kosu zdravom i sjajnom
Pravilnu negu kose možete započeti već danas. Odlučite koje vitamine za kosu ćete uključiti u svoju beauty rutinu kroz namirnice i suplemente, i odaberite odgovarajuće preparate za negu. Već za nekoliko nedelja vaša kosa će vam za uloženi trud uzvratiti lepotom i bujnošću.
P.S. Brojni proizvodi za negu kose (uključujući i ove koje smo vam preporučili) su na samo jedan klik od vas. Čekaju vas na apotekamo.rs po non-stop niskim cenama.
