Jačanje imuniteta kod dece – tema je o kojoj roditelji razmišljaju tokom cele godine, a pogotovo kad je jesen pred vratima. Više vremena u zatvorenom prostoru, neprilagođeno odevanje zbog temperaturne razlike tokom dana, hladnije vreme i duži boravak u kolektivu doprinose češćenjem razboljevanju dece tokom meseci koji su pred nama.
Da biste sezonu slinavih nosića, respiratornih infekcija i stomačnih virusa dočekali spremni, u narednim redovima podelićemo sa Vama sve što treba da znate o najvažnijih vitamina i minerala za jačanje imuniteta kod dece.
Počinjemo od svima poznatog:
Vitamin C
Vitamin C je nezamenljiv za jačanje imuniteta mališana. Ovaj moćan antioksidans igra ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu, jer pomaže u stimulisanju i jačanju rada belih krvnih zrnaca (glavnih boraca protiv raznih infekcija). Kada dete redovno unosi dovoljno vitamina C kroz svoju ishranu, imunološki sistem postaje otporniji na različite izazove, pa je manje podložno prehladama, gripu i drugim neželjenim infekcijama.
Osim što pruža snažan imunološki štit, vitamin C ima i mnoge druge benefite za dečije zdravlje. Na primer, on igra ključnu ulogu u obnovi tkiva, što je posebno bitno za naše najmlađe koji su uvek u pokretu, rastu i istražuju svet oko sebe. Ova sposobnost vitamina C da podrži regeneraciju tkiva čini ga idealnim saveznikom za brži oporavak od povreda i sitnih posekotina koji su neizbežni deo odrastanja.
Vitamin C se ne skladišti u organizmu, pa je potrebno redovno unositi dovoljne količine kroz ishranu. Srećom, obilje izvora ovog vitamina u prirodi olakšava obezbeđivanje potrebnih dnevnih doza. Citrusno voće, poput narandži, mandarina i limuna, predstavlja odličan izbor za unos neophodnih količina vitamina C. Međutim, nisu samo citrusi bogati ovim dragocenim nutrijentom. Paprike, posebno crvene i žute, takođe su izvanredan izvor vitamina C, kao i jagode, ananas, kivi i brokoli.
Vitamin D
Vitamin D podržava rad imunološkog sistema i ojačava odbrambene mehanizme tela. Uz to je i ključan za apsorpciju kalcijuma u organizmu, što je posebno važno za izgradnju i očuvanje zdravih kostiju i zuba kod dece. Ovaj važan nutrijent takođe ima ulogu u prevenciji raznih bolesti, poput rahitisa i osteoporoze. Zbog svega toga adekvatan unos vitamina D ima dugoročne blagodeti za dečiji zdravlje.
Jedan od najefikasnijih načina da osigurate dovoljne količine vitamina D je boravak na suncu. Naime, sunčeva svetlost deluje kao katalizator, podstičući kožu da proizvodi ovaj važan vitamin. Bitno je samo osigurati da deca borave na suncu umereno i koriste zaštitne proizvode, kako bi bila zaštićena od štetnih delovanja sunčevih zraka.
I pravilno odabrane namirnice mogu zadovoljiti potrebe dečijeg organizma za vitaminom D. Masna riba, poput lososa, sardine i skuše, predstavlja izvanredan izvor ovog vitamina. Osim što će deca uživati u ukusnim obrocima od ribe, dobiće i dragocene hranljive sastojke koji će podržati njihov imunitet. I jaja su sjajan izvor vitamina D, a jednostavno ih možete uključiti u jelovnik mališana. Mleko, jogurt i žitarice obogaćene vitaminom D su takođe odličan izbor, pogotovo za decu koja možda ne vole ili ne mogu konzumirati ribu ili jaja.
Vitamin A
Vitamin A je nezamenljiv za očuvanje dečijeg imuniteta. Njegova važnost ogleda se u podršci funkciji sluznice, koja je prva linija odbrane organizma od raznih infekcija. Sluznica oblaže unutrašnje površine disajnih puteva, creva i urinarnog sistema, štiteći ih od ulaska štetnih bakterija i virusa. Takođe, vitamin A je od suštinske važnosti za zdravlje očiju, što ga čini posebno bitnim tokom perioda rasta i razvoja dece.
Nedostatak ovog važnog vitamina može dovesti do smanjene otpornosti na infekcije, pa deca mogu biti podložnija raznim bolestima i infekcijama. Takođe, deficit vitamina A može uzrokovati probleme sa vidom, suvu kožu i opštu slabost organizma.
Srećom, postoji veliki broj namirnica koje su bogate ovim vitaminom. Žuto i narandžasto povrće, kao što su šargarepa, bundeva i batat, su odlični izvori vitamina A. Osim toga, lisnato zeleno povrće, poput spanaća i kelja, takođe sadrži ovaj važan nutrijent. I mlečni proizvodi i jaja su dobri izvori vitamina A, pa će uključivanje ovih namirnica u jelovnik Vašeg deteta obezbediti adekvatan unos ovog ključnog vitamina.
Vitamin E
Vitamin E, još jedan dragoceni saveznik u jačanju dečijeg imuniteta, igra značajnu ulogu u zaštiti organizma od raznih bolesti. Kao moćan antioksidans, ima sposobnost da neutrališe štetne slobodne radikale koji mogu izazvati oštećenja ćelija i doprineti razvoju različitih oboljenja. Osim što štiti organizam od spoljnih štetnih uticaja, vitamin E takođe podržava zdravlje kože i doprinosi njenom obnavljanju.
Kada je reč o imunitetu, važno je znati da vitamin E pomaže u održavanju funkcije belih krvnih zrnaca, koje su ključne za prepoznavanje i uništavanje stranih organizama i bakterija koje mogu izazvati infekcije. Osim toga, vitamin E stimuliše proizvodnju antitela, koja igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija. Ova kompleksna mreža imunološkog sistema omogućava detetu da bude snažno i otporno na različite izazove iz okoline.
Kada je reč o ishrani, postoji mnogo namirnica koje mogu obezbediti potrebnu količinu vitamina E dečijem organizmu. Među njima su i:
- orašasti plodovi (kao što su bademi, orasi i lešnici)
- semenke (poput suncokretovih ili bundevinih)
- maslinovo ulje (osim što je izvor vitamina E, ima i brojne blagodeti za zdravlje srca i krvnih sudova)
- zeleno lisnato povrće (kao što su spanać, kelj i blitva)
Redovno uključivanje ovih namirnica u obroke obezbediće neophodnu podršku jačanju imuniteta Vašeg deteta.
Cink
Cink je esencijalni mineral i predstavlja pravog čuvara dečijeg imuniteta. Ima sposobnost da podstakne razvoj belih krvnih zrnaca, pravih ratnika u borbi protiv raznih bakterija i virusa koji mogu ugroziti zdravlje Vašeg deteta. Osim što ojačava imunitet, cink je od vitalnog značaja i za pravilan rast i razvoj mališana.
Za decu, posebno je značajna uloga cinka u podršci rastućih tkiva i mišića. Ovaj važan mineral doprinosi formiranju proteina, što je ključno za razvoj novih ćelija u telu. Na taj način podstiče brži rast i razvoj. Osim toga, cink je odgovoran za održavanje zdravlja kože, a to je posebno važno za naše najmlađe koji imaju osetljivu kožu, sklonu raznim iritacijama.
Zahvaljujući cinku, dečiji organizam može da se bori protiv različitih izazova koji ga okružuju. On pomaže u bržem zarastanju rana, što je od velike važnosti za dečije igre i aktivnosti koje mogu dovesti do sitnih povreda. Takođe, cink ima sposobnost da ublaži simptome prehlade i gripa.
Crveno meso, poput govedine i svinjetine, i mlečni proizvodi, kao što su mleko i jogurt, mogu obezbediti potrebne količine ovog minerala. Integralne žitarice, mahunarke i orašasti plodovi su još neki od izvora cinka koji se lako mogu uključiti u jelovnik naših najmlađih.
Gvožđe
Gvožđe, još jedan dragoceni mineral, ima nezamenljivu ulogu u podršci imuniteta kod dece. Ovaj mineral odgovoran je za proizvodnju hemoglobina, proteina koji ima ključnu ulogu u transportu kiseonika kroz krvotok. Adekvatan unos gvožđa obezbeđuje dovoljnu količinu hemoglobina u krvi, što pomaže u sprečavanju anemije i održavanju vitalnosti mališana.
Deca, posebno u fazi rasta i razvoja, imaju povećane potrebe za gvožđem. Gvožđe je neophodno za pravilan razvoj mišića i ćelija, što čini ovaj mineral esencijalnim za zdrav i snažan razvoj deteta.
Kada je reč o ishrani, postoji mnogo namirnica koje mogu obezbediti potrebnu količinu gvožđa za dečiji organizam:
- crveno meso, kao što su govedina i svinjetina
- mahunarke, poput pasulja, sočiva i graška
- integralne žitarice
- ovsena kaša, integralni hleb i pirinač
- suvo voće, poput suvih šljiva i kajsija
Pošto se gvožđe može bolje apsorbovati kada se konzumira uz vitamin C, preporučuje se kombinovanje namirnica bogatih gvožđem sa izvorima vitamina C. Na primer, sok od pomorandže uz obrok koji sadrži gvožđe poboljšaće apsorpciju ovog važnog minerala.
Selen
Jedna od ključnih uloga selena je stimulacija proizvodnje enzima koji su odgovorni za neutralizaciju štetnih slobodnih radikala u organizmu. Na taj način, selen štiti organizam od raznih infekcija i bolesti koje mogu nastati kao posledica oštećenja ćelija. Osim toga, ovaj dragoceni mineral podržava rad belih krvnih zrnaca, što predstavlja prvu liniju odbrane organizma od stranih organizama i bakterija.
Brazilski orah, integralne žitarice (poput integralnog pirinča i hleba od celog zrna) i morski plodovi, kao što su škampi i losos, predstavljaju odlične izvore ovog esencijalnog minerala.
Preporučena dnevna doza selena za decu varira u zavisnosti od uzrasta, pa se preporučuje konsultacija s pedijatrom kako biste odredili pravilnu dozu koja će odgovarati potrebama Vašeg deteta.
Odgovarajući preparati za jačanje imuniteta kod dece
Tokom hladnijih meseci, kada je dostupnost svežeg voća i povrća smanjena, odličan izvor vitamina i minerala su i suplementi prilagođeni dečijim potrebama:
Marsovci imuno tablete za žvakanje
Marsovci imuno tablete za žvakanje sa ImunEffectom predstavljaju najkompletniju formulu vitamina i minerala koja štiti decu od prehlade, gripa i drugih virusnih i bakterijskih infekcija. U sebi sadrže jedinstveni ImunEffect kompleks (beta glukan, cink, vitamin C, bioflavonoidi) u kombinaciji sa drugim brižljivo odabranim vitaminima i mineralima. Sve ove komponente, koje se u preparatu Marsovci sa ImunEffectom nalaze u preporučenim dnevnim dozama, efikasno jačaju i stimulišu imuni sistem dece, poboljšavaju apetit i obezbeđuju normalan rast i razvoj.
Imunocink za decu
Imunocink za decu je savršen preparat za sve one koji žele da preveniraju sezonske prehlade kod mališana. Sadrži cink i vitamin C u odnosu koji je najbolje razgradiv u dečjem organizmu. Vitamin C i cink su esencijalni vitamini za decu za imunitet, kao i za izgradnju ćelija, energiju i vitalnost, zarastanje rana, zdravlje kože i kose, resorpciju drugih oligoelemenata, i brojne druge procese u telu. Imunocink za decu je idealan kao dodatak ishrani za decu koja treba da se vrate u školske klupe i vrtiće, kao i kod dece sa oslabljenim imunitetom.
Cinkić Imuno tableta za žvakanje
Cinkić Imuno je dodatak ishrani namenjen deci. Sadrži cink i vitamine A, C i D, koji doprinose normalnoj funkciji imunog sistema. Cink i vitamin A su značajni i za održavanje normalnog vida, dok je vitamin D važan za zube, normalan rast i razvoj kostiju.
IMUNOGLUKAN sirup P4H
Ovaj sirup sadrži imunoglukan i vitamin C. Imunoglukan je polisaharid koji se prirodno nalazi u bukovači. On je značajan za aktiviranje belih krvnih zrnaca u tankom crevu, koja brane organizam od infekcija. Jednom aktivirana bela krvna zrnca suprotstavljaju se bakterijama, virusima i gljivicama i sprečavaju nastanak bolesti.
Idealan odnos imunoglukana i vitamina C u ovom preparatu jača organizam deteta i odličan je za prevenciju sezonskih prehlada, ali za jačanje opšte vitalnosti i podizanje energije. Preporučuje se neprekidno uzimanje u trajanju od najviše šest meseci.
ELEPHANT STRONG KIDS IMMUNO
ELEPHANT STRONG KIDS IMMUNO NAPITAK sadrži optimalnu kombinaciju cinka, vitamina B-kompleksa i vitamina C. Cink je jedan od najvažnijih minerala neophodnih za funkcionisanje i razvoj imunog sistema. Vitamin C i B-vitamini doprinose pravilnom rastu i psihičkom i fizičkom razvoju organizma, pre svega u periodima intenzivnog rasta dece. Upotreba ELEPHANT STRONG KIDS IMMUNO napitka doprineće normalnoj funkciji imunog sistema i normalnom energetskom metabolizmu vašeg deteta.
SOLGAR KANGAVITES
SOLGAR KANGAVITES su jedinstvene tablete za žvakanje, koje su namenjene deci za nadoknadu minerala i vitamina. U međusobnoj sinergiji sadržani nutrijenti doprinose povećanju energije i poboljšanju raspoloženja. Utiču na metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina i učestvuju u stvaranju hemoglobina i hormona. Ova nutritivno bogata formula podstiče kognitivne funkcije, kao i sintezu antioksidanasa. Uz to – konzumira se na zabavan način, pa im mališani neće odoleti.
Snažan imunitet za zdravo i srećno detinjstvo
Zdravlje naše dece je neprocenjivo blago, a jak imunitet ključan je faktor za očuvanje njihove dobrobiti. Kroz pravilnu ishranu bogatu vitaminima C, D, A, E, cinkom, gvožđem i selenom, možemo pružiti našim mališanima snažnu podršku za odbranu od raznih infekcija i bolesti. Ovi vitamini i minerali ne samo da jačaju njihov imunitet, već doprinose i zdravom rastu, razvoju i očuvanju vitalnosti.
Razovrsna ishrana je najbolji način da dobiju sve što im je potrebno za jak imunitet, pa ih ohrabrite da probaju nove voćke i povrće i uključite ih u pripremu hrane, kako biste podstakli ljubav prema zdravim navikama. Uz to, u dogovoru sa pedijatrom odaberite i odgovarajuće suplemente koji su odličan dodatak zdravoj i izbalansiranoj ishrani (čekaju Vas na apotekamo.rs po non-stop niskim cenama).
Kroz uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost, kvalitetan san, pravilnu higijenu i bezbedno i podržavajuće okruženje, pružićete im sve što im je potrebno za očuvanje zdravlja i srećan rast.
