Imunitet kod dece zavisi od brojnih faktora: ishrane, genetske predispozicije, količine sna, fizičke aktivnosti i mnogih drugih. Osim navedenih, imunitet zavisi i od spoljnih faktora, kao što je godišnje doba. Jesen i zima sa sobom nose brojne izazove za roditelje u pogledu zdravlja mališana. U ovo doba godine virusi se razmnožavaju, a boravak dece u kolektivu predstavlja plodno tlo za njihovo rasejavanje. Međutim, kako bismo razumeli kako funkcioniše imunitet dece u ovo doba godine, poći ćemo od samog pojma imuniteta.
Šta je imunitet?
Najjednostavnije rečeno, imunitet predstavlja sposobnost organizma da se odbrani od različitih bolesti. Svako ljudsko biće poseduje urođeni i stečeni imunitet. Funkcija imuniteta je stvaranje zaštitne barijere u telu koja ne dozvoljava bakterijama, virusima, i štetnim materijama da se razmnožavaju po organizmu.
Ako tako veliki niz faktora utiče na otpornost organizma, pitate se da li je moguće unaprediti deciji imunitet? Odgovor je da!
Kako ojačati imunitet kod dece?
Iako postoje raznovrsni načini za unapređenje otpornosti organizma na kratkotrajnom nivou, zdravlje mališana treba da nam bude prioritet u svakom periodu godine. Ne postoji zamena za raznovrsnu ishranu, fizičku aktivnost i druženje sa vršnjacima. To je celoživotni proces, za kojim se navika formira u najranijem uzrastu. Kada dete usvoji zdrave obrasce ponašanja u najranijem uzrastu, biće mu lakše da ih zadrži tokom različitih životnih faza.
Zdrava i izbalansirana ishrana za imunitet kod dece
Potrebe za nutrijentima ljudi se razlikuje u zavisnosti od životnog doba, aktivnosti i specifičnih stanja. U dečijem uzrastu, potrebe za hranljivim materijama su veće, a metabolizam brži. Veliki deo hranljivih materija odlazi na rast i razvoj, pa se mora voditi računa o izboru i načinu pripremanja hrane. Kvalitetna ishrana kod dece je jedan od najbitnijih faktora za jačanje imuniteta kod dece.
Šta je pre svega zdrava ishrana?
Pravilna ishrana u razvojnom periodu podrazumeva pre svega raznovrsnost namirnica. Peciva, pite, testa, slatkiše i gazirana pića – zaboravite. Kao i kod odraslih, osnovu izbalansirane ishrane čine proteini, masti i složeni ugljeni hidrati.
Šta to znači?
Prosto, svaki doručak i ručak treba da sadrže kvalitetan izvor proteina – jaja, crveno meso, piletinu ili ribu. Jaja su odličan izvor vitamina E, D, B i kalcijuma, dok je riba prava riznica omega 3 masnih kiselina i vitamina B grupe. Salata i bareno povrće su nezamenljiv izvor minerala kao što su gvožđe i cink. Žitarice od celog zrna su bogate složenim ugljenim hidratima i lako se vare, a deci obezbeđuju dovoljno energije za dnevne aktivnosti.
Iz ovog spiska ne smeju se izostaviti voće, orašasti plodovi i mlečni proizvodi. Mlečni proizvodi sadrže kalcijum, mineral koji je od nepresušne važnosti za pravilan razvoj kostiju. Orašasti plodovi su jedna od najboljih brzih opcija za svakodnevnu užinu mališana. Oni sadrže zdrave masti, proteine, vitamine, minerale, kao i antioksidanse. Osim što su superhrana za decu, mlečni proizvodi i orašasti plodovi su odlični za sve one koje muči stres, briga i anksioznost.
Voće je izvor ugljenih hidrata i vlakana i treba ga uzimati svakodnevno. Ukoliko Vas muči izbor pravog voća za one najmlađe, rešenje je jednostavno – uvek birati sezonsko voće. Citrusno voće je izvanredan izvor vitamina C, koji ima vodeću ulogu u poboljšanju imuniteta, a dostupno je tokom cele godine.
Optimalan unos tečnosti
Optimalan unos tečnosti zavisi od izbora namirnica i fizičke aktivnosti. Za decu je važno da piju najviše vode, jogurta, mleka, kefira, kao i domaćih ceđenih sokova. Svi industrijski napici sadrže velike količine šećera, koji narušava imunitet. Izbacivanjem šećera iz ishrane mališana pomoći ćete mu da razvije jednu od najvažnijih zdravih navika.
Boravak na svežem vazduhu za jačanje imuniteta
Iako je jesen doba kada se aktivnosti na otvorenom polako zamenjuju zatvorenim prostorijama, deci treba omogućiti boravak napolju svakoga dana. Na taj način, dečiji organizam se postepeno navikava na promenu temperature i dolazak zime. Kada se radi o boravku u zatvorenim prostorijama, pobrinite se da prostorije uvek budu provetrene i osunčane.
Kako nam je u ovom periodu sunce sve ređe dostupno, nekada je neophodno nadoknaditi vitamin D veštačkim putem i tako pojačati imuni odgovor organizma mališana.
Imunitet kod dece i fizička aktivnost
Suvišno je govoriti o tome kolike benefite sa sobom nosi bavljenje sportom i fizička aktivnost. Kod najmlađih, sport i igra bitni su kako za pravilan fizički razvoj, tako i za pravilan mentalni razvoj. Prilikom boravka na otvorenom u jesen, imajte na umu da se temperatura menja, te da je potrebno da deca budu adekvatno obučena.
Održavanje higijene za dobar imunitet
Važnost redovnog pranja ruku, redovnog kupanja i pranja zuba je od ogromnog značaja za održanje celokupnog zdravlja, ali i jačanje imuniteta. Na taj način, uklanjaju se potencijalni uzročnici bolesti. Ove navike usvajaju se u najranijem periodu.
Crevna flora i probiotici
U digestivnom traktu nalazi se veliki broj mikroorganizama koji pomažu u metabolizmu hranljivih materija, ali i utiču na imunitet. Zdrava crevna flora je spremna da odgovori na agense iz spoljašnje sredine i uspešno se izbori protiv infekcije. Za uspostavljanje balansa crevne flore pomaže hrana bogata vlaknima i mlečni proizvodi.
Narušen balans crevne flore može dovesti do problema sa varenjem, koji su praćeni osećajem nelagodnosti, gasovima i nadutim stomakom. Ukoliko dođe do narušavanja crevne flore deteta, usled terapije antibioticima ili iz drugih razloga, tu nema mesta panici. Neophodno je korišćenje probiotika u konsultaciji sa lekarom.
Bulardi junior, prirodan probiotik sa dokazanom efikasnošću u borbi sa dijarejom i apsolutni pobednik kada je u pitanju brzo vraćanje balansa crevne flore. Bulardi junior sadrži pet milijardi probiotske kulture Bulardi. Uz to sadrži cink, koji je esencijalni mineral za održavanje zdravlja čoveka. U kombinaciji sa probiotikom, sprečava gubitak vode iz organizma. Ovaj probiotik je potpuno bezbedan i mogu ga koristiti i bebe počevši od drugog meseca života. Antibiotici ne umanjuju dejstvo probiotske kulture, pa se ne morate brinuti o učinkovitosti ovog probiotika.
Dobar uzor zlata vredi
Pitate se kakve ovo veze ima sa imunitetom?
Deca uče uz pomoć imitacije. Ona je važan činilac kognitivnog, socijalnog, emocionalnog i motoričkog razvoja deteta. Deca se ugledaju na roditelje, počev od najmanjih pokreta gestikulacije, pa sve do načina reagovanja u poznatim situacijama.
Kako bi Vaše dete usvojilo zdrave navike, neophodno je da pred sobom ima primer osobe koja odgovorno i konstantno vodi računa o svom zdravlju. Potrudite se da i sami redovno jedete nutritivno izbalansirane obroke. Koristite blender za pripremanje zdravih napitaka i smutija. Oni su sjajan izvor vitamina, minerala i vlakana. Ne zanemarujte začine u pripremi hrane – osim što doprinose lepšem ukusu hrane, neki od njih su moćni izvor vitamina i antioksidanasa. Kurkuma i đumbir se vekovima koriste kao superhrana za jačanje imuniteta prirodnim putem).
Koliko god vodili računa o zdravom životu, nekada imunitet padne potpuno prirodno i neophodno je raditi na njegovom jačanju. Tada u pomoć dolaze dodaci ishrani. Kako bismo Vam olakšali donošenje odluke vezane za izbor suplemenata, kreirali smo listu od 6 proizvoda.
Preparati za jačanje imuniteta kod dece
Uvek je dobro imati pri ruci suplemente i probiotike i ne prepustiti ništa slučaju. Tako u slučaju povećane potrebe za nadoknadom ovih materija nećete morati da brinete o odlasku u apoteku, a dobra vest je da sve ove preparate možete poručiti online na apotekamo.rs.
Pa, da počnemo.
TerraNova dečiji vitamin D3
U ljudskom organizmu vitamin D se sintetiše u koži i to uz pomoć sunčeve svetlosti. U periodu godine kada je manje sunca, teško je sintetisati vitamin D prirodnim putem. Osim što utiče na pad imuniteta, nedostatak ovog vitamina može izazvati rahitis kod dece, pa se preporučuje nadoknada kroz suplemente.
TerraNova vitamin D3 je izolovan iz lišaja, pa je dobar izbor i za vegane i vegetarijance. Utiče na pravilan razvoj kostiju i dobar je za jačanje imuniteta. Preporuka je da se koristi od oktobra do marta, po dve kapsule dnevno.
Imunocink za decu
Imunocink za decu je savršen preparat za sve one koji žele da preveniraju sezonske prehlade kod mališana. Sadrži cink i vitamin C u odnosu koji je najbolje razgradiv u dečjem organizmu. Vitamin C i cink su esencijalni vitamini za decu za imunitet, kao i za izgradnju ćelija, energiju i vitalnost, zarastanje rana, zdravlje kože i kose, resorpciju drugih oligoelemenata, i brojne druge procese u telu. Imunocink za decu je idealan kao dodatak ishrani za decu koja treba da se vrate u školske klupe i vrtiće, kao i kod dece sa oslabljenim imunitetom.
Vitamin C kesice za decu
Kesice vitamina C predstavljaju idealan oblik za nadoknadu ovog vitamina kod dece.
Korišćenje ovog suplementa je delotvorno za:
- Jačanje imuniteta
- Terapiju anemija (vitamin C poboljšava resorpciju gvožđa)
- Održanje zdravlja zuba, kostiju, hrskavice i kože (vitamin C pospešuje stvaranje kolagena)
Optimalan unos je jedna kesica dnevno.
IMUNOGLUKAN P4H sirup
Ovaj sirup sadrži imunoglukan i vitamin C. Imunoglukan je polisaharid koji se prirodno nalazi u bukovači. On je značajan za aktiviranje belih krvnih zrnaca u tankom crevu, koja brane organizam od infekcija. Jednom aktivirana bela krvna zrnca suprotstavljaju se bakterijama, virusima i gljivicama i sprečavaju nastanak bolesti.
Idealan odnos imunoglukana i vitamina C u ovom preparatu jača organizam deteta i odličan je za prevenciju sezonskih prehlada, ali za jačanje opšte vitalnosti i podizanje energije. Preporučuje se neprekidno uzimanje u trajanju od najviše šest meseci.
VITAMIL D3+K1 kapsule
VITAMIL D3+K1 je dodatak ishrani na bazi vitamina D3 i K1, rastvorenih u visoko prečišćenom maslinovom ulju. Vitamin K ima ulogu u stvaranju faktora koagulacije, te je značajan za prestanak krvarenja nakon povrede. Osim toga, stvaranje kalcijuma u kostima zavisi od nivoa ovog vitamina u organizmu.
Vitamin D je zadužen za razvoj kostiju, mišića, zuba i normalan metabolizam ćelija. Uloga vitamina D je ključna i u procesu odbrane od virusa i bakterija. Preporučen dnevni unos za decu je 400 IU.
Vitamil D3+K1 kapsule se preporučuju i kao dodatak ishrani kod prevremeno rođenih beba.
SOLGAR KANGAVITES
SOLGAR KANGAVITES su jedinstvene tablete za žvakanje, koje su namenjene deci za nadoknadu minerala i vitamina. U međusobnoj sinergiji sadržani nutrijenti doprinose povećanju energije i poboljšanju raspoloženja. Utiču na metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina i učestvuju u stvaranju hemoglobina i hormona. Ova nutritivno bogata formula podstiče kognitivne funkcije, kao i sintezu antioksidanasa. Uz to – konzumira se na zabavan način, pa im mališani neće odoleti.
Dočekajte spremni sve izazove kojima može biti izložen imunitet vaših mališana! Opremite Vašu kućnu apoteku najkvalitetnim suplementima iz naše ponude, koje možete pronaći po non-stop niskim cenama na apotekamo.rs. Uz to, obezbedili smo za Vas i besplatnu dostavu (bez obzira na iznos/težinu).
