Planiranje trudnoće je jedna od najuzbudljivijih i najzahtevnijih odluka koju ćete doneti u životu.
Ova odluka sa sobom nosi i veliku odgovornost, jer osim emocionalne pripreme, neophodno je obratiti pažnju i na pripremu tela. Zato je ključno razumeti plodnost i stvaranje optimalnog okruženja za rast i razvoj bebe.
Ako se spremate da krenete na neverovatno putovanje zvano majčinstvo, tu smo da Vam pomognemo. U redovima koji slede saznaćete kako da se pripremite za ostvarenje svoje želje i povećate šanse za začeće i trudnoću.
Hajde prvo da vidimo:
Šta treba znati o plodnosti?
Razumevanje kako funkcioniše plodnost kod muškaraca i žena, kao i koji faktori utiču na nju, važan je prvi korak u planiranju uspešne trudnoće.
Kod muškaraca, plodnost je povezana sa sposobnošću da proizvode zdrave i pokretne spermatozoide. Ova sposobnost varira od muškarca do muškarca i na nju mogu uticati faktori kao što su godine, zdravlje i način života. Na primer, pušenje i alkohol mogu smanjiti broj i pokretljivost spermatozoida. Osim toga, neki zdravstveni problemi poput infekcija, poremećaja nivoa hormona i erektilne disfunkcije takođe mogu uticati na plodnost muškarca.
Kada je u pitanju ženska plodnost, ona je povezana sa sposobnošću proizvodnje zdravih jajašca. Kao i kod muškaraca, godine i način života mogu uticati na žensku plodnost. Starenje može smanjiti broj i kvalitet jajašca, dok pušenje, alkohol i stres mogu uticati na hormonsku ravnotežu i otežati proces ovulacije. Izloženost štetnim hemikalijama i toksinima takođe može negativno uticati na žensku plodnost. Među faktorima koji utiču na plodnost (ali su van naše kontrole) su genetika, porodična istorija i prethodni medicinski zahvati.
Ako se suočavate sa problemima u vezi sa plodnošću, važno je da se obratite lekaru. Doktori mogu preporučiti različite testove za proveru plodnosti, uključujući ultrazvuk, testove krvi i analizu sperme. Ovi testovi pomažu u utvrđivanju zdravlja i funkcije Vašeg reproduktivnog sistema i otkrivanju potencijalnih problema koji utiču na plodnost.
Sada kada znamo šta je plodnost i šta na nju utiče, vreme je da otkrijemo:
6 koraka koji mogu doprineti začeću
Začeće može biti izazovan proces, ali uz pravi pristup i znanje, povećaćete šanse za ostvarenje svoje želje za potomstvom. Bez obzira da li ste već u procesu pokušavanja začeća ili tek razmišljate o proširenju svoje porodice, ovi saveti će Vam pružiti važne smernice:
Zdravstveni pregledi pre trudnoće
Kada se odlučite za trudnoću, važno je da se konsultujete sa lekarom i obavite sve neophodne zdravstvene preglede. To uključuje analizu hormona, pregled kod ginekologa, testiranje na seksualno prenosive bolesti i druge potrebne provere. Ovo je bitan korak u pripremi za začeće, jer Vam može pomoći da identifikujete potencijalne zdravstvene probleme (kao što je, na primer, sindrom policističnih jajnika) koji mogu uticati na plodnost i trudnoću.
Ishrana i prehrambene navike koje mogu poboljšati plodnost
Ishrana bogata povrćem, voćem, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, semenkama i ribom može pozitivno uticati na plodnost. Sa druge strane, loše prehrambene navike (konzumiranja previše šećera, zasićenih masti i prerađene hrane) mogu negativno uticati na hormonsku ravnotežu i plodnost. Dakle, ako želite da povećate šanse za začeće, neka Vaši obroci budu zdravi i uravnoteženi.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost takođe igra važnu ulogu u pripremi za trudnoću. Šetnja, plivanje, joga i drugi vidovi rekreacije koje Vam prijaju poboljšaće cirkulaciju, smanjiti stres i pomoći Vam da održavate optimalnu telesnu težinu. Ali, budite oprezni – preterana fizička aktivnost ili naporni treninzi mogu imati kontra efekat i negativno uticati na plodnost. Odlučite se za umerene vidove vežbanja i ako imate bilo kakvih nedoumica posavetujte se sa svojim ginekologom.
Važnost prestanka pušenja i konzumiranja alkohola
Pored pravilne ishrane i fizičke aktivnosti, još jedan važan faktor u pripremi za trudnoću je izbegavanje navika kao što su pušenje, konzumiranje alkohola i drugih štetnih supstanci. Pušenje može negativno uticati na kvalitet sperme kod muškaraca, dok kod žena može smanjiti količinu estrogena u organizmu i oštetiti jajne ćelije. Slično tome, alkohol i druge štetne supstance povećavajući rizik od neplodnosti kod oba pola. Takođe, postoji i veća šansa da će doći do različitih komplikacija u trudnoći.
Kako smanjiti stres i povećati šanse za trudnoću?
Smanjenje stresa je izuzetno važno za uspešno začeće i trudnoću. Mnoga istraživanja pokazuju da visok nivo stresa može smanjiti plodnost kod žena i povećati šanse za pobačaj. Zato se potrudite da pronađete načine za smanjenje stresa, bilo da je to kroz meditaciju, jogu, šetnju u prirodi, bavljenje hobijem ili uz pomoć nekih drugih tehnike opuštanja.
Emocionalna priprema za trudnoću
U redovima koji slede želimo da se osvrnemo i na nešto što se često zanemaruje – emocionalnu pripremu. Planiranje trudnoće može biti veoma emotivno iskustvo, sa mnogim izazovima i neizvesnostima. Zato je važno da sebe pripremite ne samo fizički, već i emocionalno.
Mnoge žene osećaju nestrpljenje, strah i brigu u vezi sa trudnoćom. To je sasvim normalno, ali nije uvek lako nositi se sa tim osećanjima. Ono što možete da učinite je da:
- usmerite pažnju na stvari koje možete da kontrolišete (poput zdrave ishrane, fizičke aktivnosti i ostalih navika koje smo već pomenuli)
- otvoreno razgovarate sa partnerom i porodicom o svojim osećanjima (ovo može biti izazovno, ali će Vam omogućiti da se osećate podržano i da se zajednički pripremite za trudnoću)
- ne zaboravite da imate podršku i od strane stručnjaka – Vaš ginekolog (i po potrebi psiholog), mogu Vam pomoći da se nosite sa emocionalnim izazovima i pripremite za sve što dolazi
A sada ostaje da još sa Vama podelimo:
Različite metode za povećanje šansi za trudnoću
Kada je u pitanju povećanje šansi za trudnoću, postoje različite metode koje se mogu primeniti. Među njima su i:
Praćenje plodnosti i menstrualnog ciklusa
Praćenje plodnosti i menstrualnog ciklusa je jedna od prvih stvari koje treba da uradite kada pokušavate da zatrudnite. Ovo je jednostavan proces koji uključuje praćenje Vašeg menstrualnog ciklusa kako bi se identifikovalo vreme ovulacije. Možete koristiti kalendar, beležiti temperaturu tela i/ili koristiti aplikaciju za praćenje ovulacije. Na ovaj način ćete saznati kada je Vaše najplodnije vreme tokom meseca i u skladu sa tim planirati seksualne odnose.
Korišćenje testova za ovulaciju
Korišćenje testova za ovulaciju je korisno ako želite preciznije utvrditi kada se odvija ovulacija. Ovi testovi funkcionišu tako što detektuju prisustvo luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu, koji se oslobađa u većoj količini tokom ovulacije. Kada testovi pokažu da je prisutan LH, to znači da je ovulacija u toku i to je Vaše najplodnije vrijeme.
Medicinski tretmani za povećanje plodnosti
Medicinski tretmani su takođe efikasni u povećanju šansi za trudnoću. Hormonska terapija doprinosi regulisanju hormonskog disbalansa koji može uticati na plodnost. Postoje različiti hormoni koji se mogu koristiti, u zavisnosti od specifične situacije. Vantelesna oplodnja (najčešće intrauterina inseminacija ili in vitro fertilizacija) je tretman koji se koristi u slučajevima kada druge metode nisu bile uspešne.
Alternativne terapije i metode
Pored klasičnih medicinskih tretmana za povećanje plodnosti, postoje i alternativne terapije i metode koje neki parovi koriste u želji da povećaju svoje šanse za trudnoću. Međutim, važno je napomenuti da ove metode nemaju naučnu potvrdu efikasnosti i da se ne mogu smatrati sigurnim ili pouzdanim.
Jedna od ovih metoda je akupunktura, koja se već dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Prema nekim istraživanjima, akupunktura može pomoći u poboljšanju plodnosti kod nekih žena tako što smanjuje stres i anksioznost, poboljšava protok krvi u reproduktivnim organima i reguliše nivo hormona. Ova terapija naravno nije za svakoga, a postoji i rizik od infekcija ako se koriste nesterilne igle.
Masaža je još jedna alternativna terapija koja se ponekad koristi za povećanje plodnosti. Ova terapija može pomoći u opuštanju mišića, poboljšanju cirkulacije i smanjenju stresa. Kao i akupunktura, ova terapija nema naučnu potvrdu efikasnosti i treba je koristiti samo uz konsultaciju sa lekarom.
Dodaci ishrani
Tokom pripreme za začeće i trudnoću možete razmotriti i uzimanje dodataka ishrani kao što su:
Folna kiselina ili vitamin B9, je jedan od vitamina B kompleksa. Sprečava razdražljivost, umor, depresiju, dekoncentrisanost i nesanicu. Učestvuje u stvaranju DNK i RNK, genetskog materijala organizma, a naročito je važna u periodima kada tkiva i organi brzo rastu (trudnoća, detinjstvo). Folna kiselina i vitamin B12, učestvuju u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik do svih delova tela. Trudnicama se preporučuje uzimanje folne kiseline tokom prvih 12 nedelja trudnoće, zbog sprečavanja nedostatka ovog vitamina. Međutim, važno je da organizam žene ima dovoljne količine folne kiseline i pre samog začeća, s obzirom da se vitalni organi formiraju u prvim nedeljama trudnoće, odnosno u periodu koji je pre njenog otkrivanja. Iz tog razloga, ženama koje planiraju trudnoću, preporučuje se svakodnevna upotreba folne kiseline.
Pregnacare tablete predstavljaju kombinaciju vitamina i minerala neophodnih ženama koje planiraju trudnoću kao i u periodu tokom trudnoće i dojenja. U prvom trimestru trudnoće je važan pravilan razvoj neuralne cevi bebe, što se postiže folnom kiselinom i vitaminom B12. Tokom trudnoće neophodne su i dovoljne količine gvožđa kako bi se izbegla malaksalost i anemija. Hrom održava noramalan nivo šećera u krvi, vitamin K sprečava zgrušavanje krvi, vitamin D normalizuje kosti i zube, jod je važan za razvoj psihomotornog sistema bebe.
Femibion 2 za trudnice sadrži Metafolin – aktivni oblik folne kiseline koju organizam može odmah da koristi, DHA (aktivan oblik omega 3 kiselina), 9 neophodnih vitamina i jod. Namenjen je ženama od četvrtog meseca trudnoće do kraja perioda dojenja. Folna kiselina, tj. njen aktivni oblik je neophodan za razvoj ploda i smanjuje rizik od prevremenog porođaja. Vitamin B12 za optimalno delovanje folata, dok vitamini B1, B2, B6, C i E održavaju zdrav tok trudnoće i pravilan razvoj ploda. Jod umanjuje rizik od nastanka cerebralne paralize. Omega 3 masne kiseline su bitne za razvoj mozga i intelektualnih sposobnosti deteta.
INOFEM® je dodatak ishrani namenjen tretmanu sindroma policističnih jajnika. Policistični jajnici predstavljaju skup metaboličkih i hormonskih poremećaja i jedan su od glavnih uzroka neplodnosti kod žena. Glavni simptomi i znaci PCOS vezani su za poremećaj menstrualnog ciklusa i povišen nivo muških hormona (androgena). Inofem prirodno reguliše hormonski disbalanse, reguliše menstrualni ciklus, smanjuje broj cisti koje se javljaju kod sindroma policističnih jajnika, stimuliše ovulaciju i razvoj zrele jajne ćelije, pozitivno utiče na plodnost, pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, smanjuje telesnu težinu, pomaže u regulaciji masnoće u krvi, pomaže u regulaciji krvnog pritiska.
Profertil za žene 28 kapsula + 28 tableta
Profertil female obezbeđuje nutritivnu i funkcionalnu podršku ženama koje imaju problem sa anuvulatornim ciklusima, sindromom policističnih jajnika ili su u procesu pripreme za vantelesnu oplodnju. Omogućava optimalnu pripremu ženskog tela na trudnoću. Profertil female korak po korak poboljšava plodnost žene tako što: poboljšava redovnost ciklusa, optimizuje sazrevanje jajnih ćelija, pokreće ovulaciju, stimuliše implantaciju, povećava libido i smanjuje komplikacije u trudnoći.
Pre nego što počnete sa uzimanjem bilo kakvih dodataka obavezno se obratite lekaru ili farmaceutu.
Krenite sa planiranjem trudnoće na vreme
Kada planirate trudnoću, važno je da imate realna očekivanja i da budete strpljivi. Neke žene zatrudne vrlo brzo, dok će nekima biti potrebno nekoliko meseci ili čak godina. Ne brinite ako ne uspete da zatrudnite odmah, jer stres (kao što smo već rekli) može otežati začeće.
Sada kada imate sve ove savete na umu, verujemo da će Vam biti lakše da planirate i pripremiti se za trudnoću. Ne zaboravite da je svako telo drugačije i da se Vaš put može razlikovati od drugih. Ali nemojte se obeshrabriti – uz malo strpljenja, pripreme i podrške svoje porodice i prijatelja, sigurno ćete ostvariti svoj san o roditeljstvu.
Svi proizvodi koje smo Vam preporučili za povećanje plodnosti i zdravu trudnoću čekaju Vas po non-stop niskim cenama na apotekamo.rs. Tu smo da Vas podržimo u uzbudljivom razdoblju koje je pred Vama.
